Co jíst při vaginální mykóze? Strava, tipy a recepty

Máte nepříjemné kvasinky a přemýšlíte, co můžete jíst, aby se infekce rychleji zahojila? Správná výživa není zázrak, ale výrazně pomáhá obnovit rovnováhu vaginální mikroflóry a zmírnit symptomy. V tomto článku zjistíte, jaké potraviny podporují růst kvasinek a jaké naopak pomáhají bojovat proti nim, jak si naplánovat týdenní jídelníček a kdy je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.

Jak funguje vaginální mykóza?

vaginální mykóza je častá infekce, při níž dochází k přemnožení houby Candida albicans. Tato kvasinková houba je normální součástí vaginálního ekosystému, ale když se podmínky změní - například vysoký příjem cukru, antibiotika nebo hormonální výkyvy - může se rychle rozrůst a způsobit svědění, pálení a nepravidelný výtok.

Klíčovým faktorem je rovnováha mezi probiotiky (užitečné bakterie) a kvasinkami. Když jídelníček obsahuje mnoho cukrů a nedostatek vlákniny, podpůrná bakterie jsou oslabeny a kvasinky mají volnou půdu pro růst.

Potraviny, které podporují růst kvasinek

Na první místo patří potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů. Ty se rychle rozkládají na glukózu, která Candida používá jako energii. Mezi největší viníky patří:

• Sladké pečivo a bílý chléb (obsahují bílý cukr i rafinované sacharidy)
• Sladkosti, čokoláda, cukrovinky
• Alkohol, zejména pivo a sladká vína (obsahují fruktózu)
• Čerstvé ovocné šťávy a sušené ovoce bez omezení (vysoký obsah cukru)
• Vysokokalorické mléčné výrobky s přidaným cukrem, např. ochucené jogurty

Regulujte příjem těchto potravin a vaše tělo získá šanci obnovit zdravou mikroflóru.

Potraviny, které pomáhají bojovat proti kvasinkám

Na druhou stranu existuje řada přírodních potravin, které jsou bohaté na probiotika, prebiotika a kyselé složky, jež udržují kvasinky pod kontrolou.

• Jogurt - ideální, pokud má živé kultury Lactobacillus a Bifidobacterium. Vyhněte se ochuceným variantám.
• Kefír - obsahuje více druhů probiotik než jogurt a podporuje trávení.
• Kysané zelí, kimchi a další fermentované zeleniny - dodávají kyselinu mléčnou, která snižuje pH vagíny.
• Česnek - přírodní antimikrobiální prostředek, který může pomoci zpomalit růst Candida.
• Cibule a pór - obsahují sloučeniny podporující zdravou střevní mikroflóru.
• Listová zelenina (špenát, kapusta) - bohatá na vitamín C a kyselinu listovou, která posiluje imunitní systém.
• Ořechy a semínka (mandle, lněná semínka) - zdroj zdravých tuků a vlákniny, která funguje jako prebiotikum.

Začlenění těchto potravin do každodenního jídelníčku vytváří prostředí, kde se kvasinky těžko rozmnožují.

Jak sestavit jídelníček na týden?

Praktický příklad, jak může vypadat denní menu během 7 dnů. Každý den zahrnuje snídani, oběd, večeři a dvě malé svačiny.

1. Pondělí: Snídaně - bílý jogurt s čerstvým okurkovým krémem a 1 lžící lněných semínek. Svačina - zeleninový vývar. Oběd - grilovaný losos s květákovou rýží a dušenou špenátovou listovou zeleninou. Večeře - míchaný zeleninový salát s citronovým dresinkem a olejem z oliv.
2. Úterý: Snídaně - kefír s 1 lžící chia semínek a plátky okurky. Svačina - hrst mandlí. Oběd - kuřecí prsa na citronu s brokolicí a cuketou. Večeře - kimchi s nízkotučným tvarohem a zeleninovým salátem.
3. Středa: Snídaně - míchaná vajíčka s čerstvým špenátem a česnekem. Svačina - zeleninové tyčinky (mrkev, celer). Oběd - dušená treska s květákovým pyré a zelenou fazolí. Večeře - zeleninová polévka s přídavkem listové kapusty.
4. Čtvrtek: Snídaně - avokádový toast na celozrnném chlebu (bez cukru). Svačina - jogurt bez přidaného cukru s lískovými ořechy. Oběd - krůtí řízek s pečenou dýní a salátem z červené řepy. Večeře - kysané zelí s grilovaným tofu.
5. Pátek: Snídaně - proteinový smoothie z kefíru, špenátu a lžičky lněného oleje. Svačina - plátky okurky s hummusem (bez česnekové pasty). Oběd - hovězí steak s dušeným chřestem a zeleným listovým salátem. Večeře - zeleninová omeleta se žampiony a čerstvým koriandrem.
6. Sobota: Snídaně - miska cottage sýra s ořechy a čerstvým koprem. Svačina - malé porce kvasného zeleninového salátu. Oběd - pečený losos s citronovým arašídovým dresinkem a zelený salát. Večeře - krémová dýňová polévka s kokosovým krémem a šalotkou.
7. Neděle: Snídaně - míchaná vejce s čerstvými bylinkami a zelenými fazolkami. Svačina - jogurt s lžící ovesných vloček. Oběd - kuřecí vývar s nudlemi z cukety a zeleninou. Večeře - grilovaný lilek s balsamikovým glazováním a čerstvým bazalkovým pestem.

Klíčové je vyhnout se přidanému cukru a rafinovaným sacharidům, držet se bílkovin a zdravých tuků a doplnit dostatek vlákniny. Pitný režim - minimálně 2 litry vody denně - pomáhá odplavovat toxiny a podporuje střevní zdraví.

Časté chyby a tipy, na co si dát pozor

• „Bez sacharidů“ dietu přeháníte - tělo potřebuje komplexní sacharidy (celozrnné obiloviny, luštěniny). Vynechání všech sacharidů vede k rychlému návratu kvasinek.
• Nezapomínáte na probiotika po antibiotikách - antibiotika ničí i dobré bakterie. Po jejich ukončení doplňte probiotické kapsle nebo jogurt s živými kulturami.
• Skoro všechny “dietní” jogurty jsou doplněny cukrem - čtěte etiketu! Upřednostněte čistý bílý jogurt a přidejte čerstvé bylinky nebo neslazené ovoce.
• Příliš mnoho alkoholických nápojů - i jedno sklenička piva obsahuje fermentovatelné cukry, které mohou vyvolat růst Candida.
• Podceňujete stres - hormonální změny spojené se stresem mohou narušit rovnováhu mikroflóry. Krátká relaxace, meditace nebo procházka pomohou.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Strava sice pomáhá, ale není zárukou úplného vyléčení. Pokud po 2-3 týdnech úlevy nepocítíte, pokud máte časté recidivy nebo pokud se objeví silná bolest, krvavý výtok nebo horečka, navštivte gyn*e­kologa. Profesionální diagnostika (např. mikroskopie výtahu) určí, zda je potřeba antifungální léčba.

Často kladené otázky