Jak nejrychleji porodit: praktické tipy, které skutečně fungují

Porod není závod, ale každá žena, která se blíží ke dni D, si přeje, aby to bylo co nejrychlejší, co nejméně bolestivé a co nejméně komplikované. Nejde o to, aby to bylo rychlé jako blesk - ale o to, aby vaše tělo mohlo dělat to, co je navržené dělat. A ano, existují způsoby, jak přirozeně podpořit rychlejší průběh porodu - bez léků, bez zbytečných zásahů a s důvěrou ve své schopnosti.

Co ovlivňuje rychlost porodu?

Rychlost porodu závisí na třech hlavních věcech: poloze, relaxaci a pohybu. Nejde o to, kolikrát jste se už narodila, ale jak dobře vaše tělo ví, co dělat. U prvních porodů trvá průměrně 12-18 hodin od začátku pravidelných kontrahcí do porodu. U těch, co už porodily, to může být jen 4-8 hodin. Ale i v těchto časech můžete výrazně zrychlit proces - pokud víte, jak.

Některé ženy se snaží „přimět“ porod k tomu, aby začal - pohybem, stimulací, jídlem. Ale to není ten klíč. Klíč je podporovat přirozený průběh, ne ho nuceně spustit. Tělo potřebuje klid, pohyb, bezpečí a důvěru. A to všechno můžete vytvořit sami.

Pohyb je nejúčinnější „lék“

Když se porod začíná, mnoho žen si lehne na postel. To je nejhorší, co můžete udělat. Ležení způsobuje, že děloha přitlačuje plod k zadní stěně, což způsobuje, že hlava dítěte neklade optimální tlak na krk dělohy. A to znamená, že porod se zpomalí.

Místo toho:

• Chodte - i když kontrace jsou bolestivé, jít pomalu po místnosti, schodech nebo venku podporuje otáčení dítěte a jeho sestup.
• Stůjte na nohách - stoupání na nohy, opírání se o stěnu nebo o partnera zvyšuje tlak na krk dělohy a pomáhá mu otevřít se rychleji.
• Sedněte na míč - velký porodní míč je skvělý nástroj. Sedění na něm umožňuje pohyb kyčlí, což pomáhá dítěti najít nejlepší pozici pro narození.
• Procházejte se - nejen večer, ale i v noci. Některé ženy porodily rychleji, protože chodily po chodbě v nemocnici v noci, kdy bylo klidno a nebyli tam lidé, kteří by je „připomínali“, že „to má být rychle“.

Studie z Journal of Midwifery & Women’s Health ukazují, že ženy, které během porodu chodily, měly o 30 % kratší první fázi porodu než ty, které ležely.

Pozice při porodu: nejde o to, jak se to „dělá“, ale jak to „funguje“

Ve většině nemocnic se žena narodí na zádech - s nohama ve stojnech. To je pozice, kterou si vybrali lékaři, protože jim to usnadňuje práci. Ale pro vaše tělo je to nejméně přirozená pozice.

Naopak:

• Sedění na zemi nebo na míči - umožňuje, aby děloha volně otevřela, a dítě může klouzat dolů pod vlastní vahou.
• Na čtyřech - tato pozice je skvělá, pokud máte bolesti v zádech. Zvyšuje míru pohybu kyčlí a pomáhá dítěti otočit se, pokud je v nevhodné poloze.
• Stoj na nohách nebo na kolenech - zvyšuje průměr pánve o 2-3 cm. To je tolik, že dítě může projít rychleji.
• Boční poloha - pokud máte vysoký krevní tlak nebo se cítíte unaveně, je to bezpečná a efektivní pozice.

Některé ženy porodily v 15 minutách - jen proto, že se vystavily přírodní gravitaci a nebyly „připraveny“ na záda.

Relaxace je klíč - nebojte se bolesti, ale nebojte se napětí

Bolest porodu je přirozená. Ale napětí - to je to, co zpomaluje porod. Když se tělo napne, uvolňuje adrenalin. A adrenalin blokuje oxytocin - hormon, který způsobuje kontrace a otevírá krk dělohy.

Takže:

• Dejte si čas na dýchání - nezadržujte dech. Hluboký, pomalý, zvukový dech (např. „hmm“ nebo „aah“) pomáhá uvolnit napětí.
• Nezatížte se lidmi - pokud vás někdo „naučí“, jak se máte chovat, nebo vás „připomíná“, že „to má být rychle“, zůstaňte v klidu. Pokud potřebujete klid, požádejte o to.
• Použijte teplo - teplá voda, teplá krytka, teplý kámen na záda - všechno to uvolňuje svaly.
• Použijte masáž - zvláště na zádech a kyčlích. Důvěra v partnera nebo porodníkyni je silným stimulátorem oxytocinu.

Žena, která se uvolní, porodí rychleji. Ne proto, že „nebojí se“, ale protože její tělo ví, že je v bezpečí.

Co stimuluje porod přirozeně?

Některé metody mají vědecký důkaz. Nejsou to „babiččiny rady“ - jsou to věci, které tělo zná.

• Stimulace bradavek - jemné přetahování nebo masáž bradavek stimuluje uvolňování oxytocinu. Stačí 5 minut, 3x denně, pokud už máte pravidelné kontrace.
Spaňování - nespavost způsobuje vysoký úroveň kortizolu, který blokuje porod. Pokud máte možnost, spěte, dokud můžete.
• Spaňování - nespavost způsobuje vysoký úroveň kortizolu, který blokuje porod. Pokud máte možnost, spěte, dokud můžete.
• Ženšen, černý rýžový čaj, červený list - tyto byliny se používají v těhotenství, ale nežádou se bez poradního lékaře. Některé z nich mohou způsobit příliš silné kontrace.
• Sex - sperma obsahuje prostaglandiny, které mohou pomoci zjemnit krk dělohy. Pokud jste v bezpečí, není to špatná volba.

Co dělat, když porod zůstává zpomalený?

Někdy se porod zastaví. To se stává. Ne znamená to, že jste něco udělaly špatně. Ale můžete to změnit.

• Změňte pozici - z křesla na zem, z postele na čtyřech.
• Přidejte pohyb - chodění, míč, tanec.
• Přidejte teplo - teplá sprcha, teplá krytka.
• Změňte prostředí - pokud jste v nemocnici, požádejte o zhasnutí světel, o tichosti, o to, aby vás neobklopovalo tolik lidí.
• Přidejte důvěru - řekněte si: „Můj tělo ví, co dělat.“

Některé ženy zůstaly v první fázi 18 hodin - a pak porodily za 20 minut, když se změnila pozice a přestaly být v „nemocničním režimu“.

Co nechat být - a co nechat být

Neexistuje „nejrychlejší“ porod. Existuje „nejpřirozenější“ porod. A ten je často i nejrychlejší.

Nechte si:

• čas - porod není závod, ale příběh, který se děje vám.
• klid - nechte si čas na dýchání, na pláč, na ticho.
• pohyb - nechte si volnost, jak se chcete pohybovat.
• důvěru - vaše tělo zná svůj úkol lépe než jakákoli kniha.

A pokud se porod zpomalí? To není selhání. To je signál. Změňte něco. Změňte pozici. Změňte prostředí. Změňte dech. A pak - nechte se vést. Vaše tělo ví, co dělat. A ono to zvládne.