Kvasinky milují cukr - každý gram jednoduchých sacharidů se může stát palivem pro jejich růst. Proto je důležité omezit potraviny, které kvasinky podporují.
Naopak některé potraviny obsahují látky, které růst brání nebo podporují růst "užitečných" bakterií, které kvasinky drží pod kontrolou.
Doporučujeme:
Mykóza je infekce způsobená přemnožením kvasinek, nejčastěji rodu Candida. Kvasinky jsou součástí normální mikroflóry, ale když dostanou přílišné množství potravy nebo je oslabený imunitní systém, mohou se rozrůst a způsobovat nepříjemné příznaky - pálení, svědění, výtok nebo kožní vyrážky.
Mykóza se může projevit kdekoli v těle: ústní dutina (kandidóza), vaginální oblast, kůže nebo i trávicí trakt. Základní příčiny jsou častá konzumace cukru, antibiotika, hormonální změny nebo stres.
Jednoduše řečeno - kvasinky milují cukr. Každý gram jednoduchých sacharidů se může stát „palivem“ pro jejich růst. Naopak některé potraviny obsahují látky, které růst brání nebo podporují růst „užitečných“ bakterií, které kvasinky drží pod kontrolou.
Proto je klíčové najít rovnováhu: omezit potraviny, které kvasinky podporují, a zvýšit příjem potravin, které jim brání. V praxi to znamená změnit pár návyků a zařadit pár nových položek do talíře.
Nejdříve si popíšeme, co by mělo najít místo na vašem talíři.
Naopak jsou některé skupiny potravin, které mohly mykózu podpořit. Pokud je konzumujete, zkuste je omezit nebo nahradit zdravější alternativou.
Praktický příklad, který můžete rovnou vyzkoušet. Ideální je zaměřit se na tři hlavní jídla a dvě menší svačiny.
Nezapomeňte pít hodně vody (ideálně 2-2,5l za den) a během dne si dopřát čaj z máty nebo zelený čaj, který má také mírně antimikrobiální účinky.
| Skupina | Povolené potraviny | Zakázané potraviny |
|---|---|---|
| Cukry | Bobule, jablka (s kožkou), hrozny v míře | Sladkosti, limonády, med v nadměrné míře |
| Obiloviny | Quinoa, celozrnná ovesná kaše, hnědá rýže | Bílý chléb, bílá rýže, cukrová mouka |
| Protein | Ryby, drůbež, vejce, luštěniny | Uzeniny s přídavkem cukru, masové konzervy |
| Mléčné výrobky | Jogurt s probiotiky, kefír | Slazený jogurt, smetana |
| Koření a bylinky | Česnek, oregano, kurkuma, skořice v míře | Sladké kořenící směsi s cukrem |
Ne. Tělo potřebuje energii, takže kompletní vyloučení sacharidů není vhodné. Stačí omezit jednoduché cukry a místo nich volit komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem.
U mnoha lidí se první úleva objeví během 1‑2 týdnů, ale úplné vyléčení může trvat 4‑6 týdnů, zejména pokud byla mykóza dlouhodobá.
Pro mnoho lidí stačí získávat probiotika z potravin. Kapsle mohou být užitečné, pokud máte potíže s konzumací fermentovaných produktů, ale vyberte kvalitní přípravek s živými kulturami.
Ano. Alkohol obsahuje cukry, které kvasinkám poskytují energii, a zároveň oslabuje imunitní systém.
Postupné zmírnění svědění, zmenšení výtoků a celkové zlepšení energie. Pokud příznaky přetrvávají, může být vhodné konzultovat léčbu s lékařem.
Rozhodnutí upravit stravu je první krok k úlevě od mykózy. Sledujte, jak vaše tělo reaguje, a buďte trpěliví - změna mikroflóry není okamžitá. Pokud se po 4‑6 týdnech necítíte lépe, nebo se příznaky zhoršují, navštivte dermatologa nebo gynekologa. Kombinace správné výživy, dostatku spánku a případné léky často přináší nejlepší výsledek.
Mykóza, známá také jako plísně na kůži, je běžné onemocnění, které může postihnout kohokoliv z nás. V tomto článku se dozvíte, jak se mykóza přenáší, jaké jsou nejčastější zdroje infekce a jak se jim můžeme vyhnout. Také objevíte rady, jak správně postupovat při prvních příznacích a jaké jsou možnosti léčby a prevence.
Mykózy jsou plísňové infekce, které ovlivňují kůži, nehty a sliznice. Tento článek poskytuje informace o příčinách a symptomech mykóz, praktické tipy pro jejich prevenci a různé možnosti léčby. Naučíte se, jak se chránit před těmito nechtěnými infekcemi a co dělat, pokud se již objeví.
Praktický průvodce, co jíst a čemu se vyhnout při mykóze. Seznam potravin, tipy na jídelníček a FAQ pro rychlé zlepšení.