Jste už ve třetím trimestru a tělo vám dává najíst? To je normální. V tomto období roste dítě rychle, takže se můžete těšit na nová pocity i na několik drobných nepříjemností. Pojďme si projít, co se děje, jak se cítit dobře a jak se připravit na příchod miminka.
Váš děložní objem už může vážit až 1 kg a dítě se mu pomalu zvedá hlavou směrem k pánvi. Proto se často objevuje tlak na močový měchýř, častější nutkání na toaletu a možná i mírná bolest zad. Pokud máte otoky, zkuste si povzdušnit nohy a pít dostatek vody – pomůže to snížit zadržování tekutin.
Hormonální změny mohou způsobit únavu, ale také rychlejší srdeční tep a pocit horka. Když se začnou objevovat kontrakce, zkontrolujte, zda jsou pravidelné a zda trvají méně než 30 sekund – to je pravděpodobně jen „Falešné” kontrakce, které v posledních týdnech bývají časté.
Strava by měla být bohatá na bílkoviny, vápník a vlákninu. Dezert můžete mít, ale raději si vyberte ovoce nebo jogurt. Vyhněte se těžkým, kořeněným jídlům, která mohou způsobit pálení žáhy.
Začněte s balením porodní tašky už dva týdny před termínem. Voják, čepice, plenky, kojenecké oblečení – všechno, co budete potřebovat, mějte připravené. Nezapomeňte i na osobní věci, jako jsou toaletní papíry a pohodlné podprsenky na kojení.
Procházky a lehké protahování pomáhají udržet tělo v pohybu a zmírňují bolesti zad. Pokud vám vyhovuje, zkusíte i jógu pro těhotné – pomáhá dýchání a připravuje tělo na kontrakce.
Vytvořte si seznam otázek, které chcete položit svému lékaři nebo porodní asistentce: kdy přijít, jaké mají možnosti úlevy od bolesti, co se děje při první fázi porodu. Přehledná konverzace vám přinese klid.
Poslední týden může být emočně náročný. Povídejte si s partnerem, rodinou nebo kamarádkou o svých pocitech. Sdílení pomáhá uvolnit napětí a připravit se na okamžik, kdy se setkáte s vaším miminkem.
Takže pokud cítíte, že se blíží velký den, nezapomeňte na pravidelný odpočinek, dostatek tekutin a připravenou tašku. Třetí trimestr může být drsný, ale s těmito tipy budete na to připraveni a můžete si užít poslední kapitolu těhotenství s klidem.
Sedmý měsíc těhotenství je začátkem třetího trimestru, kdy se tělo ženy i dítěte rychle připravují na porod. Objevují se nové příznaky a těhotné ženy často cítí více nepohodlí. Tento článek poskytuje podrobné informace o tom, co očekávat, jaké jsou běžné příznaky a jak se o sebe co nejlépe postarat.