Těhotenská nevolnost – co to je a jak ji zvládnout?

Začínáte těhotenství a najednou vám dojde k nevolnosti? Nejste sama. Přibližně 70 % budoucích maminek zažije během prvních týdnů zvracení, nevolnost nebo pocit žaludeční neklidu. Většinou se to projeví mezi 6. a 12. týdnem a může trvat až do druhého trimestru.

Co přesně se během nevolnosti děje? Hormonální bouře – hlavně zvýšená hladina hCG (lidský chorionický gonadotropin) a estrogenů – dráždí žaludek a centrální nervový systém. Navíc rychlé změny hladiny cukru v krvi mohou vyvolat pocit slabosti a nevolnosti.

Jaké jsou nejčastější příznaky?

Nejčastěji se setkáváme s pocitem nevolnosti po jídle nebo na prázdno, zvracením (často jen jednou denně) a sníženou chutí k jídlu. Některé ženy mají jen mírný nevolný pocit, jiné trpí závažnou zvratkovou reakcí, známou jako hyperemesis gravídia, která vyžaduje lékařskou péči.

Další signály mohou být:

• vyrážení nebo bledost kůže,
• pocit únavy,
• ztráta hmotnosti (více než 5 % tělesné váhy).

Praktické tipy, jak nevolnost zmírnit

Neexistuje univerzální zázrak, ale několik jednoduchých kroků často pomůže:

1. Jezte menší porce častěji. Pět až šest menších jídel během dne pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
2. Vyhněte se silně kořeněným a mastným jídlům. Tyto potraviny mohou žaludek ještě víc podráždit.
3. Hydratace je klíčová. Pijte vodu, bylinkové čaje (např. zázvor) nebo elektrolytové nápoje pomalu během dne.
4. Zázvorová pomůcka. Čerstvý zázvor, zázvorové sušenky nebo čaj mohou nevolnost výrazně snížit.
5. Odpočívejte po jídle. Lehněte si na 15–30 minut, aby se potrava nezadržovala v žaludku.
6. Provzdušňujte vzduch. Čerstvý vzduch, krátké procházky nebo otevřená okna pomáhají zmírnit pocit nevolnosti.

Pokud jsou příznaky silné, neváhejte konzultovat s lékařem. Může předepsat antiemetika (lék proti zvracení) nebo doporučit vitamín B6, který často pomáhá.

Pro více informací o tom, co se během těhotenství nesmí dělat a na co si dát pozor, podívejte se na náš článek "Těhotenství: Co se nesmí dělat a na co si dát pozor". Najdete v něm další praktické rady, které vám usnadní každodenní život během těhotenství.

Nevolnost je nepříjemná, ale většinou přechodná. S těmito jednoduchými tipy a s podporou odborníků se můžete soustředit na to nejdůležitější – zdravý vývoj vašeho miminka.