Máte pocit, že vaše břicho je rozšířené, těžké a napjaté? To je běžný problém, který potkává mnoho žen i mužů. Nejčastěji jde o nadýmání, ale může být i symptom vážnějších potíží. Pojďme se podívat, co může být za tím skrýváno, a jak můžete pomoci sami sobě.
Jednoduchý a často přehlížený důvod je, co jíte a jak jíte. Rychlé jídlo, velké porce a konzumace potravin, které obsahují hodně vlákniny, cukrů nebo tuků, může vést k nadýmání. Fazole, čočka, zelí, brokolice, cibule a čerstvé ovoce s vysokým obsahem fruktózy jsou oblíbené, ale snadno mohou způsobit plynatost.
Další záludnost jsou sycené nápoje a žvýkačky. Při pití sodovky spolknete hodně vzduchu, který se pak hromadí v žaludku. Žvýkačka zase zvyšuje tvorbu slin a tím i polykání vzduchu. Pokud chcete omezit nafouklé břicho, zkuste jíst pomaleji, kousat menší sousta a pít vodu místo sýřených nápojů.
Naši střeva jsou plná mikroorganismů, které pomáhají rozkládat potravu. Když se rovnováha těchto bakterií naruší, může se zvýšit tvorba plynů. To se často stane po antibiotické léčbě nebo při konzumaci velmi sladkých a mastných jídel.
Pro podporu dobré střevní flóry se doporučují probiotika – jogurty, kefír, nebo doplňky stravy. Jednoduchý krok, jako je přidání více kyselých potravin (např. kysané zelí) do jídelníčku, může pomocí regulovat střevní mikrobiom a snížit nadýmání.
Ženy často poznají, že během menstruačního cyklu se břicho rozšíří. Hormon progesteron může zpomalit pohyb střev, což vede k zadržování plynů a tekutin. Pokud se vám to děje pravidelně v určitých fázích cyklu, můžete tomu předcházet tím, že budete jíst lehčí jídla a vyhýbat se soli.
Nadměrné nadýmání může být signálem celiakie, syndromu dráždivého tračníku (IBS) nebo intolerance laktózy. Pokud máte dlouhodobé potíže, pociťujete bolest, průjem nebo zácpu, je dobré navštívit lékaře. Jednoduchý test na laktózu nebo krevní test na celiakii může odhalit, co je za problémem.
Dalšími možnými příčinami jsou zácpa, hormonální poruchy (např. štítná žláza) nebo dokonce některé léky, které zpomalují střevní pohyb. V takových případech je nutná odborná diagnostika a léčba.
1. **Zaznamenávejte stravu** – poznáte, co vám nejvíc škodí.
2. **Jezte pomalu** – pomůže to snížit polykání vzduchu.
3. **Omezte sodovky a žvýkačky** – méně vzduchu, méně plynů.
4. **Podpořte střevní mikroflóru** – probiotika a prebiotika (česnek, cibule, celozrnné potraviny).
5. **Sledujte cyklus** – pokud se nadýmání objevuje jen během určitých dní, můžete tomu přizpůsobit jídelníček.
Pokud se vám i po změně stravy a návyků nadýmání neustává, nenechávejte to jen na vás. Navštivte naše Gynekologické Centrum Louny, kde vám rádi pomůžeme zjistit pravou příčinu a najít vhodnou léčbu.
Ahoj všichni! V dnešním příspěvku se zaměřím na otázku, která trápí mnoho žen - proč moje břicho vypadá jako těhotná? Pokud jste si všimli, že vaše břicho vypadá nafouklejší, než by mělo, nejste sami. Budeme se zabývat příčinami tohoto stavu a tipy na to, jak zhubnout v oblasti břicha. Rozhodně se přidejte, pokud máte podobné obavy nebo máte nějaké vlastní tipy na sdílení!