Poradna pro otěhotnění – co vám může pomoct k miminku

Chcete vědět, jak zvýšit šance na otěhotnění? Nejste sami. Mnoho párů hledá jednoduché a ověřené tipy, které jim pomohou splnit sen o dítěti. V této poradně najdete konkrétní rady, které můžete ihned vyzkoušet – a to bez zbytečných komplikací.

Jak připravit tělo na otěhotnění

První krok je zaměřit se na zdraví obou partnerů. Pro ženy je klíčová pravidelná kontrola u gynekologa, vyšetření hormonů a především vyvážená strava bohatá na kyselinu listovou, železo a vitamín D. Muži by neměli zapomenout na zdravý režim – vyhýbat se kouření, omezit alkohol a podpořit kvalitu spermatu cvičením a správnou výživou (např. ořechy, ryby, zelená listová zelenina).

Nezapomeňte na pravidelný spánek a stresové faktory. Stres může narušit hormonální rovnováhu a snižovat šance na úspěšné oplodnění. Zkuste relaxační techniky jako dechová cvičení nebo krátké procházky na čerstvém vzduchu.

Co dělat po sexu – hlavní tipy

Po pohlavním styku není potřeba ležet celý den – můžete se lehce pohybovat, například si udělat krátkou procházku. To pomáhá spermatu rychleji se dostat k děložnímu čípku. Vyhněte se však těžkým sportům nebo cyklistice po dobu alespoň jedné hodiny.

Ideální je mít sex v čase ovulace. Sledujte menstruační cyklus: ovulace nastává přibližně 14 dní před začátkem další menstruace u pravidelných cyklů. Pokud máte nepravidelný cyklus, můžete použít ovulační testy nebo sledovat bazální tělesnou teplotu.

Nezapomeňte na dostatek tekutin – hydratace zvyšuje objem spermatu a tím i šanci na úspěch. A pokud se vám podaří otěhotnět, nezapomeňte na první lékařskou kontrolu a zahájení prenatální péče.

Každý pár je jedinečný, takže co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Nebojte se požádat o radu odborníka v našem Gynekologickém centru Louny – rádi vám připravíme individuální plán a odpovíme na všechny otázky. Zkuste tyto praktické tipy a dejte svému tělu šanci přivítat nové miminko.