Praktické tipy, co dělat po sexu, aby se zvýšily šance na otěhotnění. Od okamžitého ležení po výživu, pozice a testy.
When working with příprava na těhotenství, soubor kroků, které zvyšují šanci na úspěšné otěhotnění a zdravý vývoj plodu. Also known as plánování těhotenství, it není jen o přestání antikoncepce – je to celková změna životního stylu, která ovlivňuje vaši plodnost, hormony i vnitřní prostředí dělohy. Mnoho žen si myslí, že stačí přestat užívat pilulku a těhotenství se samo vyřeší. To ale není pravda. Příprava na těhotenství začíná měsíce před plánovaným otěhotněním – a to nejen fyzicky, ale i emocionálně.
Podstatná součástí je ovulace, měsíční fáze, kdy je vajíčko schopno být oplodněno. Pokud nevíte, kdy přesně ovulujete, šance na otěhotnění klesají. Sledování bazální teploty, cervikálního hleny nebo testů na ovulaci vám pomůže najít ten správný okamžik. A co hormonální rovnováha, soustava chemických signálů, které řídí menstruační cyklus a vývoj vajíčka? Pokud máte nepravidelné cykly, silné předmenstruační příznaky nebo časté kvasinkové infekce, je to často signál, že vaše hormony nejsou v klidu. To se dá zlepšit – bez léků, jen přes stravu, spánek a stres.
Strava hraje klíčovou roli. Nejde jen o to, abyste jeli více zeleniny – jde o to, abyste vynechali potraviny, které ruší hormony. Cukr, zpracované sacharidy a transmastnoty snižují plodnost. Naopak – omega-3 mastné kyseliny, zinek, folová kyselina a vláknina pomáhají tělu připravit se na těhotenství. Víte, že i kvasinková infekce může být příznakem, že vaše tělo není připravené? Pokud máte časté infekce, vaše střevní mikroflóra je v nesrovnalosti – a to ovlivňuje i hormonální systém. Strava, která pomáhá proti kvasinkám, pomůže i vaší plodnosti.
Nezapomeňte na pohyb – ale ne na extrém. Přílišný výkon může způsobit, že tělo zastaví ovulaci. Stačí 30 minut denně – procházka, jóga nebo plavání. A spánek? Pokud spíte méně než sedm hodin, vaše tělo nezvládá regeneraci hormonů. To znamená, že i když jste všechno udělali správně, nedostatek spánku vás může zdržet.
Příprava na těhotenství není o dokonalosti. Je to o tom, abyste poslechli své tělo. Když užíváte bylinky na plodnost, sledujete ovulaci, jíte kvalitní potraviny a snižujete stres, vaše tělo začne reagovat. A to je ten klíč. Není potřeba čekat, až se něco „náhodou“ stane. Můžete to způsobit. V níže uvedených článcích najdete praktické návody – od toho, jak poznat, že došlo k oplodnění, až po to, jaké testy a vyšetření vám opravdu pomohou. Všechno to, co potřebujete, je tady – jen vám to musíme říct jednoduše a bez zbytečného šumu.
Praktické tipy, co dělat po sexu, aby se zvýšily šance na otěhotnění. Od okamžitého ležení po výživu, pozice a testy.