Nevolnost je nepříjemná, ale často se vyskytuje v různých životních situacích. Ať už jste těhotná, máte špatnou stravu nebo jste ve stresu, tělo na to reaguje. V tomto článku vám ukážu, co obvykle spouští nevolnost a jak si můžete ulevit, aniž byste museli okamžitě běžet k lékaři.
Jedna z nejčastějších příčin je těhotenství. Hladké hormony, hlavně estrogen a progesteron, mění způsob, jakým váš žaludek funguje. To vede k zvýšené tvorbě žaludeční kyseliny a zpomalenému vyprazdňování žaludku. Výsledek? Pocit na zvracení už dnes ráno. Pokud jste těhotná a nevolnost trvá déle než první trimestr, může to být jen normální reakce těla, ale stojí za to to sledovat.
Co jíte, má přímý vliv na žaludek. Těžká, mastná jídla, příliš mnoho cukru nebo kořeněných pokrmů mohou vyvolat nevolnost. Stejně tak alkohol a kofein dráždí žaludeční sliznici. Nezapomeňte také na dostatek tekutin – dehydratace často zhoršuje pocit na zvracení. Jednoduchý trik: jíst menší porce častěji, vyhýbat se dlouhému půstu a pít vodu během jídla.
Stres a úzkost jsou další silní spouštěči. Když se cítíte napjatě, váš tělní autonomní nervový systém může způsobit kontrakce žaludečních svalů, což vede k nevolnosti. Zkuste techniky jako hluboké dýchání, krátké procházky nebo krátkou meditaci, abyste snížili napětí.
Další často opomíjené faktory jsou infekce a střevní problémy, jako jsou gastrointestinální viry, bakteriální infekce nebo záněty. Pokud je nevolnost doprovázena horečkou, průjmem nebo silnou bolestí břicha, je vhodné navštívit lékaře.
Jak si ulevit? Především změňte stravovací návyky: vyhněte se tukům a kořeněným pokrmům, dejte přednost lehkým jídlům – ovesné vločky, suché toasty, banány. Pijte teplý bylinný čaj, např. z máty nebo zázvoru, který pomáhá uklidnit žaludek. Pokud je nevolnost spojená s těhotenstvím, zkuste konzumovat malé množství sušenek před vstáváním z postele.
Nezapomeňte také na dostatek spánku. Nedostatek odpočinku může zvýšit produkci stresových hormonů, což zhoršuje nevolnost. Snažte se spát alespoň 7‑8 hodin a vytvořit pravidelný spánkový režim.
V případě, že se nevolnost nezlepší během několika dní, nebo pokud se objeví další příznaky jako silná bolest, krvácení nebo zvracení krve, neváhejte a vyhledejte odbornou pomoc. Gynekologické centrum Louny vám nabízí vyšetření a radu, jak nejlépe zvládnout tento nepříjemný stav.
Na závěr: nevolnost má mnoho příčin – hormonální změny, strava, stres nebo infekce. Identifikujte, co vás nejvíce ovlivňuje, a upravte své denní návyky. S jednoduchými změnami a trochou pozornosti můžete často výrazně snížit nepříjemné pocity a vrátit se k běžnému životu.
Ahoj, jsem bloger a dnes se zaměříme na otázku - Proč mám pocit na zvracení? Rozvedeme příčiny tohoto nepříjemného pocitu a nabídneme několik rad, jak se s tím vypořádat. Zjistíme, jak pochopit signály, které nám náš tělo dává, a jak jednat, abychom se cítili lépe. Především se zaměříme na to, jak se zbavit zvracení a vrátit se zpět do normálního života.