Každá těhotná žena chce, aby její těhotenství dopadlo dobře. Někdy se ale objeví rizika, která zvýší šanci na potrat. Dobrou zprávou je, že hodně z nich můžete ovlivnit sami. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelná kontrola u lékaře.
Nejčastější příčiny jsou špatná výživa, kouření, alkohol, stres a některé zdravotní potíže, např. cukrovka nebo infekce. Pokud máte podváhu nebo naopak obezitu, tělo těžko udržuje optimální prostředí pro vývoj embrya. Také nedostatečná prenatalní péče může znamenat, že problém se neodhalí včas.
1. Zdravá strava – krátko před těhotenstvím i během něj se zaměřte na potraviny bohaté na kyselinu listovou, vitamín D, železo a vápník. Přidejte zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a bílkoviny. Vyhýbejte se syrovému masu a nepasterizovaným mléčným výrobkům, které mohou skrývat bakterie.
2. Přestaňte kouřit a omezte alkohol – i malé množství cigaret zvyšuje šanci na potrat. Alkohol může poškodit vývoj plodu už v první fázi. Pokud máte problém s odvykáním, obraťte se na svého lékaře – existují programy, které pomůžou.
3. Pravidelné návštěvy u gynekologa – první kontrola by měla být co nejdříve po zjištění těhotenství. Lékař vám zkontroluje krev, hormonální hladiny a případně doporučí ultrazvuk. Pokud máte chronické onemocnění, můžete dostat úpravu léčby, aby byla bezpečná pro těhotenství.
4. Snižte stres – dlouhodobý stres zvyšuje hormony, které mohou ovlivnit těhotenství. Najděte si čas na procházky, meditaci nebo koníčky, které vás uklidňují. Kvalitní spánek také pomáhá udržet hormony v rovnováze.
5. Očkování a prevence infekcí – některé infekce, jako je cytomegalovirus nebo listerióza, mohou vést k potratu. Myjte si ruce, vyhýbejte se syrovému masu a nepasterizovaným sýrům. Pokud cestujete, podívejte se, zda nepotřebujete očkování proti chřipce nebo COVID‑19.
6. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost – příliš nízká i příliš vysoká hmotnost zvyšuje riziko komplikací. Pokud potřebujete zhubnout nebo přibrat, udělejte to pod dohledem odborníka a ne během těhotenství.
Každá z těchto změn není velká samostatně, ale dohromady mohou výrazně snížit šanci na potrat. Nezapomeňte, že nejdůležitější je poslouchat své tělo a vyhledat odbornou pomoc, když cítíte něco neobvyklého. S dobrým plánem a pravidelnou péčí máte mnohem větší šanci, že vaše těhotenství proběhne v klidu a zdraví.
Tento článek prozkoumává různé příčiny potratů a metody jejich prevence. Zahrnuje detailní diskuzi rizikových faktorů a doporučení pro zajištění zdraví během těhotenství. Klade důraz na význam informovanosti a dostupnosti lékařské péče. Čtenáři získají vhled do vědeckých poznatků i praktických tipů pro snížení rizika potratu.