Máte někdy pocit, že se vám chce zvracet, ale není to celé zvracení? Tenhle stav se často objevuje během těhotenství, ale může mít i jiné příčiny. V tomto článku vám probereme, co se děje v těle, proč se to tak cítí a co můžete udělat, abyste se cítili lépe.
Nevolnost a pocity na zvracení vznikají, když se v žaludku nebo v nervovém systému objeví nesoulad. Hormonální změny – hlavně zvýšená hladina hormonu hCG – jsou častým spouštěčem u těhotných žen. Stres, špatná strava, příliš káva nebo silné pachy také mohou vyvolat podobné pocity. Někdy stačí i jednoduchá infekce nebo nachlazení, které dráždí částečně citlivý žaludek.
Nejprve se podívejte, jestli vám pomůže změna stravování. Jíst menší porce častěji, vyhnout se mastným a kořeněným jídlům a pít vodu v malých doušcích během dne často stačí. Zkuste si dát čisté sušenky nebo suchary před tím, než vstáváte z postele – to může “zastavit” pocit nevolnosti.
Dechová cvičení jsou další jednoduchý trik. Pomalu se nadechněte nosem na čtyři, držte dech na čtyři a vydechněte ústy také čtyři sekundy. Opakujte to pár minut, když začne nevolnost. Uvolníte tím napětí v břiše a mozku.
Pokud máte rádi bylinky, zázvorové čaje nebo perlivou vodu s plátkem citronu mohou působit rychle. Nepřidávejte však příliš cukru, protože to může pocit zhoršit. A pokud kouříte, zvažte, že tabák zhoršuje žaludeční symptomy – odvykání může dlouhodobě zlepšit vaši pohodu.
Vážnější případ může vyžadovat lékařskou pomoc. Pokud jsou pocity na zvracení doprovázeny ztrátou hmotnosti, dehydratací nebo silnými bolestmi břicha, navštivte svého lékaře. Někdy předepsaná medikace zvládne příznaky rychle a bezpečně.
Zapamatujte si, že každý organismus reaguje jinak. Co funguje pro jednu maminku, nemusí fungovat pro vás. Zkuste si vést malý deník, kde zaznamenáte, co jste jedli, kdy se pocity objevily a co vám pomohlo. Tenhle jednoduchý přístup vám umožní najít osobní strategii, která vám skutečně přinese úlevu.
Na závěr – pocity na zvracení jsou nepříjemné, ale často jsou jen dočasnou reakcí těla. S vhodnými změnami v jídelníčku, životním stylu a pár jednoduchými triky můžete výrazně zmírnit nepříjemnosti. Pokud však symptomy přetrvávají, neodkládejte konzultaci s odborníkem. Vaše zdraví a pohodlí jsou na prvním místě.
Ahoj, jsem bloger a dnes se zaměříme na otázku - Proč mám pocit na zvracení? Rozvedeme příčiny tohoto nepříjemného pocitu a nabídneme několik rad, jak se s tím vypořádat. Zjistíme, jak pochopit signály, které nám náš tělo dává, a jak jednat, abychom se cítili lépe. Především se zaměříme na to, jak se zbavit zvracení a vrátit se zpět do normálního života.