Většina lidí spojuje plodnost hlavně s věkem ženy, ale i mužská fertilita má své vrcholy a úskalí. Pokud se snažíte o dítě, je dobré vědět, kdy je váš spermiogram nejkvalitnější a jak na to můžete navíc sáhnout.
Výzkumy ukazují, že nejplodnější věk muže spadá mezi 20 a 30 let. V tomto období jsou spermie rychlejší, mají vyšší pohyblivost a méně genetických vad. Po 35 letech začíná kvalita často klesat – pomalejší pohyb, menší počet a vyšší podíl poškozených DNA.
Nejde ale o striktní hranici. Někteří muži i ve 40 letech mají výborné výsledky, zatímco jiní v 25 letech mohou mít problémy. Klíč je sledovat vlastní tělo a případně nechat si udělat spermiogram.
Životní styl hraje obrovskou roli. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu, špatná strava a nedostatek pohybu snižují pohyblivost sperm a zvyšují poškození DNA. Stres a nedostatek spánku také nepřispívají.
Naopak pravidelný sport, vyvážená strava bohatá na antioxidanty (např. vitamín C, E, zinek) a zdravá tělesná hmotnost podporují tvorbu zdravých spermií. Pokud chcete zlepšit šance, zaměřte se na tyto změny ještě před tím, než začnete aktivně plánovat těhotenství.
Další faktor jsou environmentální vlivy – vystavení chemikáliím, teplu (např. časté používání sauny) či těžkým kovům může poškodit spermiogram. Zkuste omezit kontakt s toxiny a nosit volné spodní prádlo, aby varlete zůstaly v optimální teplotě.
Pokud po několika měsících nevidíte žádný pokrok, nebo pokud spermiogram odhalí výrazné problémy, je čas navštívit specialistu. Moderní kliniky nabízejí diagnostiku a léčbu, která může zahrnovat hormonální terapii, chirurgické zákroky nebo asistované reprodukční metody.
Nejplodnější věk muže není jediný faktor, ale dobré povědomí o něm vám pomůže plánovat realisticky. Kombinace zdravého životního stylu, pravidelných kontrol a včasného zásahu specialisty dává nejlepší šanci na úspěšné otěhotnění.
Na našem blogu najdete další články, které rozebírají související témata – od výživy pro zlepšení spermiogramu po tipy, jak zvládat stres během snažení o dítě. Prohlédněte si je a doplňte si informace, které vám pomohou učinit správná rozhodnutí.
Zjistěte, kdy je muž nejplodnější a jak může ovlivnit jeho schopnost zplodit potomka. Tento článek nabízí ucelený pohled na faktory ovlivňující mužskou plodnost, nabízí porady a tipy, jak ji mohou muži zlepšit a udržet. Zahrnuje známé fakta, studie a návrhy od expertů v oblasti reprodukčního zdraví.