Jak se zbavit zvracení – praktické tipy

Všichni jsme už někdy cítili nevolnost a zvracení. Často nevíme, co udělat, aby se to zastavilo. V tom článku najdete jednoduché rady, které můžete vyzkoušet hned doma. Žádné složité postupy, jen to, co opravdu funguje.

Co udělat hned na začátku

První krok je najít klidné místo a posadit se nebo lehnout s hlavou mírně nad úrovní těla. To pomáhá žaludku nedržet obsah a snižuje reflex zvracení. Zkuste pomalu dýchat nosem a vydechovat ústy – tak se uvolní bránice a přestanou se spouštět křeče.

Další osvědčený trik je pít malé doušky studené vody nebo slabého čaje (např. heřmánek). Nepijte najednou velké množství, protože to může vyvolat další zvracení. Pokud máte k dispozici zázvor, zkuste si připravit zázvorový čaj nebo kousínek čerstvého zázvoru. Zázvor totiž přirozeně tlumí nevolnost.

Co jíst a čemu se vyhnout

Po zvracení je důležité dát žaludku lehkou potravu. Ideální jsou suchary, suchý rohlík nebo banán. Vyhněte se mastným, kořeněným a těžkým jídlům alespoň 12 hodin, dokud se necítíte lépe. Pokud máte chuť, zkuste i jablčný mus nebo rýžovou kaši – jsou jemné a snadno stravitelné.

Další pomoc může být aromatická terapie. Vdechujte vůni máty peprné nebo citronu. Parfémované oleje mají krátkodobý efekt, který snižuje pocit nevolnosti. Můžete si také nasadit studený obklad na čelo nebo záda, což přináší úlevu.

Většina zvracení během těhotenství, po jídle nebo při chřipce odezní během několika hodin. Pokud ale zvracení trvá déle než 24 hodin, je časté i po jídle a doprovázejí ho horečka, silná bolest břicha nebo krev, je nutné navštívit lékaře. Stejně tak pokud člověk ztrácí hodně tekutin a necítí se dobře.

Na závěr připomeňte, že každé tělo reaguje jinak. Vyzkoušejte postupy jeden po druhém a zjistěte, co vám pomáhá nejvíc. S trochou trpělivosti a správnými tipy se zvracení dá překonat rychle a bez komplikací.