První čtyři týdny těhotenství jsou často nejméně viditelné, ale tělo už zažívá spoustu změn. Víte, že se v tomto období už vytvoří základ placenty a embryo se začíná rychle dělit? To může vysvětlovat, proč některé ženy už cítí únavu nebo mírné nevolnosti.
Na hormonální úrovni se zvyšuje hladina progesteronu a estrogenů. Tyto hormony připravují děložní sliznici na přijetí oplodněného vajíčka a zároveň zklidňují svaly dělohy. Výsledkem může být zvýšená citlivost prsou, mírná otoková reakce a i menší výrony. Mnoho žen také poznamená změny nálad – jednou se cítí skvěle, jindy je slabá a podrážděná.
Co se týče fyzických příznaků, nejčastější jsou menší krvácení (tzv. implantace), nevolnost, časté močení a lehká únava. Pokud se vám objeví silná bolest podbřišku nebo silné krvácení, je dobré kontaktovat lékaře.
1. Strava a vitamíny – Začněte už brzy užívat kyselinu listovou, která pomáhá předcházet vrozeným vadám. Přidejte do jídelníčku listovou zeleninu, ořechy a celozrnné produkty. Vyhněte se nepasterizovaným mléčným výrobkům a syrovému masu.
2. Pohyb – Lehké procházky nebo jóga pro těhotné jsou skvělý způsob, jak podpořit cirkulaci a snížit stres. Nepřetěžujte se, ale udržujte tělo v pohybu.
3. Spánek a odpočinek – Hormonální výkyvy mohou zhoršovat kvalitu spánku. Zkuste si vytvořit večerní rutinu, vypnout elektroniku hodinu před spaním a použít polštáře na podporu břicha.
4. Hydratace – Dostatek vody pomáhá zmírnit nevolnost a podporuje tvorbu plodové vody. Cílem je alespoň osm sklenic denně.
5. Kontrola u lékaře – První těhotenská kontrola se obvykle koná kolem 6. týdne, ale pokud máte jakékoli neobvyklé příznaky, neváhejte se ozvat dříve.
Nezapomeňte, že každý těhotenství je jedinečné. Některé ženy v 4. týdnu nic necítí, jiné mají několik příznaků najednou. Důležité je naslouchat svému tělu, dát mu potřebnou péči a včas vyhledat odbornou pomoc.
Na konci dne je největší radost, že se za několik týdnů můžete těšit na první úspěšné vyšetření, kdy uslyšíte tlukot srdce svého miminka. Do té doby si dopřejte klid, zdravou stravu a pohodu – tělo vám poděkuje.
V čtvrtém týdnu těhotenství mohou ženy začít pociťovat první příznaky těhotenství, jako jsou změny nálad a citlivost prsou. V tomto článku se dozvíte, co se děje s vaším tělem a jak se vyvíjí vaše miminko. Navíc přinášíme tipy, jak se postarat o svoje zdraví během tohoto období.