Praktické tipy, co dělat po sexu, aby se zvýšily šance na otěhotnění. Od okamžitého ležení po výživu, pozice a testy.
Zadejte datum poslední menstruace a délku vašeho cyklu, abychom vám ukázali, kdy je nejplodnější čas pro otěhotnění.
Doporučujeme mít pohlavní styk 1-2 dny před ovulací a v den ovulace.
Styky každý den nejsou lepší. Více než každý druhý den je zbytečné – spermie potřebují 48 hodin na obnovu. Ideální je: styk v den pozitivního testu na ovulaci a pak znovu o 24 hodin později.
Plodné okno trvá obvykle 5-6 dní (3 dny před ovulací a 2 dny po ní). Více než 80 % šancí na otěhotnění je během této doby.
Pokud máte nepravidelný cyklus (méně než 21 nebo více než 35 dní), doporučujeme se obrátit na lékaře.
Některé ženy používají kombinaci měření bazální teploty a ovulačních testů pro přesnější určení ovulace.
Chcete mít dítě, ale nějak to nejde? Nejste sami. Každý sedmý pár v Česku čelí potížím s otěhotněním. To neznamená, že jste „poškození“ nebo že je to vážná vada. Často jde jen o malé věci, které se dají opravit - pokud víte, co hledat. Víte, že těhotenství není jen otázka „dát si to“? Potřebujete správný čas, správné podmínky a někdy i trochu vědy.
Neplodnost není nemoc. Je to stav, kdy pár neotěhotní během alespoň jednoho roku pravidelného, nechráněného styku. Pokud je žena starší než 35 let, doporučují lékaři začít vyšetřovat už po šesti měsících. Neplodnost se nedělí jen na „žena“ nebo „muž“. Často je to kombinace - třeba slabší kvalita spermie u muže a mírně zkrácený cyklus u ženy. A to všechno může být napraveno.
Nejčastější příčiny u žen: porušená ovulace, zablokované vaječníky, endometrióza, vysoký příjem hormonů z kontraceptiv, nebo příliš nízká hmotnost. U mužů: nízký počet nebo pohyblivost spermie, varikokéla, příliš vysoká teplota (např. dlouhé sedění, horké koupelny), nebo špatná výživa. V 20-30 % případů není jasná příčina - to se jmenuje nevysvětlitelná neplodnost. A ano, to znamená, že tělo teoreticky může otěhotnět, jen to nechce.
Nemusíte čekat na „příznaky“. Víte, že žena je nejplodnější pouze 2-3 dny v měsíci? To je okamžik, kdy vajíčko vychází z vaječníku - ovulace. A to se děje obvykle 14 dní před příští menstruací. Pokud máte pravidelný 28-denní cyklus, ovulace nastává kolem dne 14. Pokud máte 30 dní, je to kolem dne 16. Ale nevěřte jen kalendáři - některé ženy mají cykly od 24 do 35 dní. To znamená, že ovulace se může posouvat.
Nejlepší způsob, jak najít svůj „plodný okno“: měřte bazální teplotu každé ráno před tím, než vstanete. Když se teplota náhle zvedne o 0,3-0,5 °C, znamená to, že ovulace už proběhla. Nebo použijte testy na ovulaci - ty ukazují nárůst LH hormonu, který předchází výronu vajíčka. Testy používejte každý den od dne 10. cyklu. Pokud test ukáže pozitivní výsledek, mějte styk ve stejný den a další den. To je klíč.
Styky každý den nejsou lepší. Více než každý druhý den je zbytečné - spermie potřebují 48 hodin na obnovu. Pokud máte styk každý den, kvalita spermie klesá. Pokud ho máte jen jednou týdně, přijde to moc pozdě. Ideální je: styk v den pozitivního testu na ovulaci a pak znovu o 24 hodin později.
Nejde o „diety na těhotenství“. Jde o to, abyste tělo připravili na výrobu zdravého vajíčka a kvalitních spermii. Pokud jste příliš hubení (BMI pod 18,5), vaše tělo nevyrábí dost estrogenů. Pokud jste příliš nadvážná (BMI nad 28), máte vysoký hladinu inzulinu - to blokuje ovulaci. Ideální BMI pro plodnost je mezi 19 a 25.
Na stravě se zaměřte na:
Odstraňte:
Nezapomeňte na vitamín D. V Česku je jeho nedostatek běžný - v zimě tělo nevytváří dostatek. Doporučuje se 1000-2000 IU denně. Testujte si hladinu - pokud je pod 50 nmol/l, doplňujte.
Stres je jedna z nejpodceňovaných příčin neplodnosti. Když jste napjatí, tělo vyrábí kortizol - hormon, který blokuje produkci hormonů potřebných k ovulaci. Může to způsobit, že ovulace přijde pozdě, nebo vůbec nepřijde.
Nejde o to, aby jste „byli klidní“. Nejde o to, aby jste „nemysleli na těhotenství“. Nejde o to, aby jste „byli silní“. Jde o to, abyste zjistili, co vám skutečně pomáhá zklidnit nervový systém.
Některé ženy se cítí lépe po jógě, jiné po dlouhých procházkách v přírodě, jiné po psaní deníku. Někdo pomáhá terapie, někdo jen to, že se s někým promluví. Neexistuje jedno správné řešení. Ale pokud se necítíte lépe, když o těhotenství přemýšlíte, zkusíte něco jiného.
Nezapomeňte: pokud máte vztah, který vás vyčerpává, nebo pokud se cítíte jako „výrobní stroj na dítě“, je čas zastavit. Těhotenství není úspěch, který se musí dosáhnout. Je to přirozený proces - a ten funguje nejlépe, když se člověk necítí jako „zákazník“.
Nemusíte čekat rok. Pokud:
Je čas jít k gynekologovi nebo odborníkovi na plodnost. Nejprve se dělá základní vyšetření: hormonální krevní testy, ultrazvuk vaječníků, analýza spermiogramu. Více než 80 % případů se dá vysvětlit těmito jednoduchými testy.
Pokud se nic nezjistí, můžete se obrátit na centrum pro plodnost. Tam vás čekají další možnosti: umělé oplodnění (IUI), IVF, nebo léčba hormonálními přípravky. Ale to už je druhá fáze. První krok je vždy: zjistit, co je příčina.
Největší mýtus: „Když se rozhodnete, těhotenství přijde.“ To není pravda. Těhotenství není „rozhodnutí“. Je to fyzikální a hormonální proces, který závisí na tisících drobných věcech - od kvality spánku až po teplotu v koupelně.
Největší chyba: „Zkusím to ještě jednou, až budu mít více času.“ Ale čas není vaše přátelkyně. S věkem klesá počet a kvalita vajíček - a to rychleji, než si lidé myslí. Po 35 letech klesá pravděpodobnost otěhotnění každý měsíc o 3-5 %. Po 40 letech je to už 1-2 % na měsíc.
Největší naděje: i když je neplodnost běžná, je většinou léčitelná. V Česku se každoročně narodí téměř 10 000 dětí po IVF. To znamená, že i když se zdá, že všechno selhává, existují cesty ven. Jen je potřeba začít s vědomím, ne s nadějí.
Když se po několika měsících nic nestane, nezůstávejte jen s kalkulačkou a testy. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Jste vztahem, který vás podporuje? Máte někoho, kdo vás slyší, když řeknete: „Už to nechci?“
Neplodnost není jen o těle. Je to o tom, jak se cítíte, když vidíte těhotné ženy, když vás ptají: „A kdy to máte?“ Je to o tom, jak se cítíte, když se snažíte, a nic se nestane. A to je nejtěžší.
Nezapomeňte: neplodnost neznamená, že jste méně žena nebo muž. Neznamená, že jste neúspěšní. Znamená to jen, že tělo potřebuje trochu jinou cestu. A ta cesta existuje. Jen ji musíte najít - s podporou, s trpělivostí a s tím, že nejste sami.
U zdravého páru bez problémů je pravděpodobnost otěhotnění přibližně 20-25 % za měsíc. Většina párů (85 %) otěhotní během jednoho roku. Pokud neotěhotníte za 12 měsíců (nebo 6 měsíců, pokud je žena starší než 35 let), je čas vyšetřit příčiny.
Ano. Studie z Univerzity v Harvardu ukazují, že ženy, které pravidelně dělaly jógování nebo meditaci, měly o 20-30 % vyšší šanci na otěhotnění po IVF. Stres blokuje hormony potřebné k ovulaci - a relaxace je pomáhá obnovit. Není to „zázrak“, ale podpora, která může rozhodnout.
Ano. Příliš intenzivní tréninky (např. maratóny, silový sport více než 5x týdně) mohou způsobit přerušení cyklu nebo anovulaci. Tělo vnímá extrémní fyzický stres jako hrozbu - a zastaví reprodukci. Doporučuje se mírná až střední fyzická aktivita - chůze, plavání, jízda na kole, jógování - 3-4x týdně.
Ne. To je mýtus. Těhotenství nevzniká „náhodou“ po odhlášení. Ale když přestanete být v „režimu těhotenství“, snižujete stres - a to může zlepšit hormonální rovnováhu. Někteří páry otěhotní, když se rozhodnou přijmout adopci - ale to je důsledek změny v psychice, ne „magie“.
Některé byliny, jako je kozlík lékařský nebo rakytník, mohou pomoci regulovat hormony, ale nejsou lékem. Neexistuje žádná bylina, která by „vyřešila“ neplodnost. Pokud je příčina anatomická (např. zablokované vaječníky) nebo hormonální (např. polycystické vaječníky), potřebujete lékařskou péči. Byliny mohou být doplňkem - nikoli řešením.
Praktické tipy, co dělat po sexu, aby se zvýšily šance na otěhotnění. Od okamžitého ležení po výživu, pozice a testy.
Zjistěte, jak poznat, že vám praskl folikul - přesné příznaky ovulace, co dělat, když nic necítíte, a kdy se obrátit na lékaře. Pomůže vám plánovat těhotenství s větší jistotou.
Ahoj, přátelé! Na našem blogu se podíváme na to, jaká je pravděpodobnost otěhotnění mimo ovulaci. Je to skutečně možné? Jak to může ovlivnit naše plánování těhotenství? Dozvíš se to vše a mnoho dalších informací v tomto příspěvku! Pojďme se ponořit do této fascinující problematiky.